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角膜塑形镜 良好的用眼习惯可避免青少年近视
发布时间:2015-3-12  

近视给我们的生活,工作、学习都带来了不少的麻烦,青少年是近视的高发群体,那么青少年该如何预防近视的发生呢?在日常生活中良好的用眼习惯可避免青少年近视。角膜塑形镜

一、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。人为强制性的放松方法一般是使用“阿托品”类散瞳眼药水。

建议:近距离工作一次最好不要超过50分钟,每个小时应让眼睛休息10分钟。一般可以通过看远处的景物达到放松肌肉,减缓近视的目的。角膜塑形镜

同时,睡眠时内分泌增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

二、避免青少年近视可适量补充营养

1、少吃甜食,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。

3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。角膜塑形镜

总之,我们要做好各方各面,让青少年近视不再加深。近视重在预防,预防方法要选得对才是关键。

三、避免青少年近视良好的用眼习惯包括

1、合理安排生活制度,大力开展体育运动。  

2、注意阅读、书写卫生。 改善学习环境教科书及其他儿童读物字体的大小,应与儿童少年的年龄相适应。  

3、做好眼保健操等。建议每半年检查视力,通过定期的视力检查可以了解每个学生的视力化情况。角膜塑形镜

宣传教育和管理要利用多种形式,做好视力保护的科学普及和宣教工作,以提高广大教师、学生、家长和社会各方面的认识,培养少年儿童良好的读写习惯,使他们自觉地注意用眼卫生。

4、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

5、不要偏食挑食,不要过多吃糖。

6、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。角膜塑形镜

7、上课做作业时要经常眨眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

8、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

9、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。角膜塑形镜

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